管理栄養士 ささ on Instagram: "😩お悩み😫 ^^^^^^^^^ 40代、健康診断で血糖値が高め 「血糖値が高めでも、仕事も日常生活にも支障が無いし、特に困っていません。 病院に行く時間も無いです。」 🔍原因❓ ^^^^^^^^ 昼はラーメンや牛丼など、外食が多い。 あまり野菜が摂れていない。 残業で夕食が遅くなっている。 朝食を抜くこともある。 🔓対策🔑 ^^^^^^^^ 1️⃣ 食物繊維を意識する 野菜、海藻、豆類、全粒粉のパンなど、食物繊維が豊富な食品は血糖値の急上昇を防いでくれます。1日３食のうち１食から意識して取り入れましょう！ 2️⃣ 低GI食品を選ぶ 白米や白いパン、うどんより、玄米や全粒粉のパン、そばなど、血糖値が上がりにくい主食を選んでみて。 3️⃣ 体脂肪率を下げる 体脂肪率が増えてくると、インスリン抵抗性といって、更に血糖値が下がりにくくなってしまう！ これが難しいのだが・・・ ４ たんぱく質を適量しっかり摂る たんぱく質が極端に少ない場合も、主食量が多くなってしまい、結

Insulin Resistance (Understanding Disease_ Diabetes & Endocrinology)

Health Tip - Do I Have Insulin Resistance?

Understanding insulin resistance in type 2 diabetes

How to Accurately Assess Your Level of Insulin Resistance

ゆか|発達障害×腸活 on Instagram: "疲れやすくて休まないと1日持たない 無性に甘いものが欲しくなる 子どもについ強く当たってしまう イライラが止まらない 血糖値が安定していないサインでもあるんです 最近は「隠れ糖尿病」 若くて痩せてるのに 【インスリン抵抗性】の人も実は多い ↓↓ 【超重要】 ★インスリン抵抗性のチェック方法★ ①高血圧 ②家族にⅡ型糖尿病または妊娠糖尿病がいる ③多嚢胞性卵巣症候群 またはED ④脂肪肝疾患がある ⑤スキンタグや黒い斑点がある（首に黒いイボ） →どれか１つでも当てはまるとインスリン抵抗性の可能性あり または 中性脂肪➗善玉コレステロール（HDL）が1.5以上 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 自分のアトピーきっかけに腸活に出会い、 【脳腸相関】を知る✨ ずっと増え続けている「発達障害」は 腸が大きく影響してること💭 腸内環境が改善すれば、 発達障害の症状も落ち着くこと🌼 →@yuka_atopy 質問や相談はDMで受付中💌 腸活に出会うきっかけとなったアトピー 20年のステロイド生活を手放した 【真の健康】 求めている人に届き

金井英樹 on Instagram: "#勝利の食事理論 1. サラダチキンやプロテインが基礎代謝のエネルギー源として非効率な理由 (1) エネルギー源としての効率が悪い • タンパク質はエネルギーとして使われにくい • 炭水化物（4kcal/g）や脂質（9kcal/g）に比べて、タンパク質（4kcal/g）はエネルギー源として使われる優先度が低い。 • 糖新生（グルコースを作るプロセス）を経ないとエネルギーにならないため、代謝コストが高い。 • 肝臓に負担がかかり、アンモニア（毒素）が発生しやすい。 • タンパク質だけではATP生成が効率的でない • ATP（エネルギー通貨）は、糖や脂質から作る方がスムーズ。 • 筋肉の合成には余剰エネルギーが必要で、タンパク質単独では不十分。 (2) 高タンパク低脂肪の食事はエネルギー不足を引き起こす • サラダチキンやプロテインは低脂肪のため、満足感が低く、すぐに空腹になりやすい。 • 低脂肪・低糖質の食事が続くと、体が省エネモードになり、基礎代謝が低下しやすい。 • 低脂肪の食事はホルモンバランスにも悪影響を及ぼす（テストステロンや成長ホルモン

川崎グランハートクリニック/内科 循環器内科 皮膚科 小児科 on Instagram: "あなたは知ってる？✨ 低AGE食で寿命が延びるって？✨ @grandheart_clinic_kawasaki @gh._.cl こんにちは！ 川崎グランハートクリニックです！ 今回は、健康長寿に関わる「低AGE食」について説明します✨ -——— 1️⃣ 炎症とストレスの減少 低AGE食は体内の炎症や酸化ストレスを減らします。 2️⃣ コレステロールの低下 低AGE食は血中コレステロール値を下げる効果があります。 3️⃣ インスリン抵抗性の改善 低AGE食は糖尿病患者のインスリン抵抗性を改善します。 4️⃣ 寿命の延長 動物実験で低AGE食が寿命を延ばすことが確認されています。 💡✨まとめ✨💡 ✅ 体内の炎症や酸化ストレスを減らします。 ✅ 血中コレステロール値を下げます。 ✅ 糖尿病患者のインスリン抵抗性を改善します。 ✅ 動物実験では寿命の延長が確認されています。 -——— いかがだったでしょうか？ これからも皆さんに役立つ美容情報を発信します！ フォロー！いいね👍 お待ちしております